[...] to biceps raz w tyg 3 cwiczenia po 3 serie czyli w sumie 9 serii a teraz mam jednego dnia 3 serie czyli w sumie tez tyle wychodzi. Ja tak to zrozumiałem, a co do tricepsa to jedno cwieczenie moge wyrzucic;]. A tak wogóle to jakbyscie mi proponowali uporządkować te serie. Jesli mozecie napiszcie co czego i ile poprawiajac moj plan. Pozdro i dzieki
Tamto zapotrzebowanie to najmniejsze jakie może być, w razie czego bym zwiększał, ale z racji tego, że chcę dodać jeszcze aeroby po treningu, to dam już 3400 i najwyżej będę tym manipulował w zależnośći od wagi :) Oto nowa dietka (nie wiedziałem jakie masło dać, to wybrałem jakieś losowo xD) Nie chciałbym brać do szkoły dodatkowych pojemników na [...]
[...] ma sporo malo fajnych efektow ubocznych, jednych lapia, drugich nie - ale ja jednak z tym poczekam. A z bolda to na razie moge chwalic brac wplywu na libido (albo wplyw na + czego przy 750 testa juz nie moge stwierdzic, bo i tak jaja rozrywa ). Krociutko ten cyklik, dopiero poczatek, gestosc i twardosc miesni poprawia sie na potege, ale nie wiem [...]
EEeeeeejjj....Chłopcze.....Czegóż się rzucasz jak węgorz, co ???? Przecie ci nie mam czego zazdrościć a twą prace pochwalilem bo to kawał dobrej roboty ale co do tych odżywek to się zbłażniłeś. Jeśli chcesz podbijać świat to idź do dzialu doping, tam biorą k.o.k.s. Tu chłopaki ćwiczą porządnie i nie boją się łykać Carbo bo spoleczeństwo cię przez [...]
sprzet w domu, trening na sile, przy przysiadac nawet 8 min przerwy potrafie zrobic, wiec czesto podejde do kompa, zeby na foobarze zmienic muze czy do lodwy po picie. nie zap******e tym klawiatury i wszystkiego czego dotkne?
na allegro masz 200 aukcji z ławkami z czego ok 100-120 jest ze sprzętem używanym więc interesuje cie zapewne te pozostałe 80 aukcji z nowym sprzętem, jeszcze wystarczy wpisać cene do której chcesz kupic ławke i zostaje ci ok 30 ławek do przejzenia. Powiedz mi czy to takie ku... trudne bo już mnie do ku... nędzy krew zalewa, rozumiem cie koniu w [...]
[...] najpierw bez kreatyny przez ok. 4-5 miesiecy po takiej przerwie powinneles w ten czas w miare szybko wracac do formy pozniej przyjdzie czas na kreatyne jaka to zalezy od dotychczasowych cykli, $ polki co to odpowiednia dieta jesli beda braki uzupelniona odzywkami bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy
[...] ale również rzuty,sprowadzenie kogoś do parteru i dosiad z oklepaniem maski,czy nawet wszelkiego rodzaju balachy,omoplaty i inne sprawy na ulicy też są przydatne.Jedyne czego jakoś nie mogłem sobie wyobrazić to typowych sprowadzeń używanych przez zapaśników(bo przecież oni często walą kolanami o mate,a mata to nie beton jednak),oczywiscie [...]
Piszesz by kupić białko lub gainer , więc to oznacza że nie masz diety :) Bo sam niewiesz czego potrzebujesz do uzupełnienia. PS. Takie rzeczy jak witaminy,omega,zma, białko - nie musisz pisać że to kupujesz, bo to tylko tzw. "zestaw zdrowotny" i przyjmuję się go cały czas, po tym efektu nie otrzymasz I co do kreatyny, to kup mono. [...]
No własnie dzieciaku, skoro uważasz że to kłotnia. A co do zazdrości... O takkkk, zazdorszcze Ci z pewnością Twoich długich wielkich owłosionych nóg, hmmm a może stóp, jaki rozmiar buta nosisz... Mam z wzyczaju pozazdorscic zwalszcza coś czego nie widziałam. Pozdro owłosiona niooniu.
ta kobieta cie wykorzystuje a sama niewie czego chce ale niewypada jej zostawiac gdy oczekujecie dziecka musisz ja inaczej nastawic pogadac z nia na ten temat to moze do czegos dojdziecie poka chlopa a nie
Witaj. Moim zdaniem jak najbardziej można się w takiej sytuacji wspierać dopingiem, ale też nie opisałeś dokładnie czego dotyczy uraz, więc najlepiej to skonsultować ze swoim lekarzem. Są nawet zawody kulturystyczne dla ludzi na wózkach i Ci panowie wyglądają lepiej niż niektóre Sebixy z piwnicy. Wyszukaj sobie np. takiego pana - Harold Kelley. No [...]
[...] wlasnie musze unikac! chcialabym stosowac diete niskoww (ok.100g ww)bo slyszalam ze taka wlasnie zmniejsza apetyt i jest bardzo skuteczna ale nie wiem co wtedy moge jesc a czego nie. czy mleko i jogurty odpadaja? a platki owsiane-bo te bardzo lubie jesc na sniadznie! z ziemniakow,ryzu, makaronu czy chleba juz zrezydnowalam i nie jest tak zle [...]
[...] :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za mało, urozmaicenie też by się przydało bo dieta nie jest na tyle kompletna by spełniała zapotrzebowanie na wszystko czego organizm potrzebuje.
[...] ze ciezsza praca to lepsze pieniadze. Max sie pracuje do 48 h na tyg, ty chyba nie znasz angielskiego albo pierwszy miesiac tu jestes i nie wiesz co jest grane. W razie czego spytaj Mariusza on teraz 7 dni po 12 h stuka. Jak nic wychodzi 84 h. Ech, szkoda słów. Tym zdaniem najlepiej podsumowales swoja wypowiedz. Zmieniony przez - leyus w [...]
krzemiroslaw, jak masz pisać brednie takie jak 'Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów' to zamilcz, mops to ostatnia chyba instytucja państwowa, która naprawdę chcę i potrafi pomagać - trzeba tylko dobrze trafić i w pełni wiedzieć czego się od nich oczekuje .
[...] bym chodził w takim ubraniu latem lub zimą ale nie chce się narazić na śmieszność.Czy chodzenie w takich ubrań to duży wstyd,obciach?? Czy raczej nie?? Pytam się bo nie wiem czego się spodziewać i także poznać wasze opinie o w/w produktach. To też zależy ile masz lat i w jakim środowisku się obracasz, do pracy bym np czegoś takiego nie ubrała, [...]
Alternatywny spalacz dla efki Z tym sie zgadzam Ale czego nie zrozumiałeś? Pisałem CI we Twoim teamcie, jak masz zamair robić dużą redukcje, z niksk podażą kalori to TS CI nie pomożę jeżeli chodzi o antykatabolizm, a jako spalacz jak najabrdziej. Efedryna przy niskiej podaży kalori będzie dużo lepszym rozwiązaniem od ziół ale nie zatrzyma do [...]
Polecam spożywanie Amino Whey System (firmy Trec Nutricon, jedna tabletka to 2200mg z czego 1800 to aminokwasy a reszta przysfajacze). Z samego rana po przebudzeniu 4 tabletki, od razu po treningu lub w środku 4 tabletki, zaraz przed pójściem spać (3 godziny po jedzeniu) także 4 tabletki. Każdą dawkę popijać 0.5 L wody. Jedno opakowanie (250tab.) [...]
pytanie "zielonego" staruszka
